９４ｋｇから５８ｋｇまで

ダイエットを決意しようと思ったきっかけ

僕は元々１５８㎝９６ｋｇある超おでぶさんでした。
う〜ん🧐選べる服が無い。そして道を歩いていると何故かクスクスと笑われてる気がする・・・
なんか恥ずかしい・・・
今思えば全然見られてなんかいません笑
世間の皆さんそんなに暇じゃない・・・
商店街を歩いている時にチョコザップの看板を見て、その当時の記憶だから覚えてませんが
確か、１ヶ月か２ヶ月無料！！の看板を見てその場で入会したのを覚えています
そんなこんなでチョコザップ入会！＾＾

無人・・・・
機械の使い方も分からない・・・
て事で、小難しい事は考えませんでした。
なので、とりあえずランニングマシンを走ろ＾＾
と走り出しました・・・
時速？平均値が分からないからとりあえず５.２kmからスタート
遅い・・・歩いてるのと変わらない・・・
６.２km・・・遅い・・早歩きと変わらない
７.２km・・・今の身長が１５８㎝で体重が９６ｋｇ
ここが今の限界・・・

重い体重での運動量の継続時間の限界

とりあえず走れる限界の継続時間を知ろう
ここからスタート
結論から言うと、５分間走れたら良い方
僕はかなりの肥満で交通事故後に寝たきりを半年間生活だったから
筋肉も心肺機能も底辺のへなちょこレベルまで低下してました😅
なぜ5分間走れたら上出来かと言うと
時速７.2kmで７００mちょうど
次は消費カロリー計算をしました
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体重別の消費カロリー計算（ざっくり基準）

ここからは時速７.２km５分間での体重別消費カロリーを計算して実施したデータを掲示します
ざっくりなので、身長が高低差でまた変わりますが
大体の基準で見てくれたら嬉しいな☺️

５０ｋｇ→30.63kcal←未知
５５ｋｇ→33.69kcal←未知
５８ｋｇ→35.63kcal←時速10.4今の僕（楽々）
６０ｋｇ→36.75kcal←時速9.5kmでも走り足りない
６５ｋｇ→39.81kcal←時速を9.5kmに上げても全然余裕
７０ｋｇ→42.88kcal←時速上げたくなる
７５ｋｇ→46.94.kcal←２０分余裕
８０ｋｇ→49.00kcal←１０分なら余裕
８５ｋｇ→52.60kcal←時間伸ばしても息が上がらない
９０ｋｇ→55.13kcal←あれ？もうちょっと時間伸ばせるかも
９６ｋｇ→58.80kcal←昔の僕（もう地獄・・・）
１００ｋｇ→62.15kcal←未知

大切にしようとした事

最初は食事を無理に変えようとすると失敗します。
僕も人間なんで、一つの失敗でもクヨクヨ考えてしまいます。